一、了解近视
近视眼：在放松调节的情况下，远处（5米以外）的平行光线经眼的屈光系统聚焦于视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，就是近视。
特点：看远模糊，看近相对清楚。
（一）近视的影响因素有哪些？
1.遗传因素。近视有一定的遗传倾向。研究表明，如果一个人的父母都是近视，那么他们的孩子患近视的风险会更高。高度近视相关的遗传基因可以通过父母传递给子代。
2.环境因素。孩子近视的形成，环境因素的影响更大。其中长时间近距离用眼、不卫生的用眼习惯、户外活动时间不足是近视形成的主要危险因素。孩子长时间看电视、使用电脑和智能手机等，近距离用眼可能会导致眼睛的调节能力下降，从而增加近视的风险。
3.不良用眼习惯。不正确的阅读姿势和用眼习惯，比如在走路时、吃饭时、躺着时以及在晃动的车厢内、光线昏暗或阳光直射等情况下看书、使用电子产品的行为都应避免。上面这些行为，都容易导致眼睛疲劳而损害视力。
二、如何预防近视
（一）保持正确的用眼姿势
我们应该始终保持正确的用眼姿势，避免长时间近距离用眼。
电视的观看距离不小于屏幕对角线距离的4倍
电脑的水平观看距离不小于50cm
手机的观看距离不小于40cm
不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机
（二）控制用眼时间
长时间近距离用眼是导致近视的主要原因之一。为了预防近视，我们应该合理安排用眼时间。孩子需牢记“20-20-20”用眼规则，即近距离用眼20分钟，需眺望20英尺（约6米）远的物体至少20秒。如果使用电子产品，在有条件情况下应尽量选择屏幕较大且分辨率较高的电子产品，并尽量远距离观看。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板，不建议手机。
（三）增加户外活动时间
预防近视还需要增加户外活动。每天白天要保证2小时以上的户外活动。
有研究表明，每天累计2小时、每周14小时以上的户外活动，可以使孩子的近视发生率降低10%以上。因此，我们应该增加户外活动的时间，特别是在儿童的生长发育阶段。
（四）膳食要均衡，保证充足睡眠
营养素均衡摄入对于视力健康也起着重要的作用。眼睛的发育需要大量优质蛋白质和钙、锌等，还需要充足的维生素A、维生素B1、维生素B12、维生素C、维生素E和维生素D。
因此，我们应该保证摄入足够的水果、蔬菜、坚果和鱼类等富含这些营养物质的食物。儿童处在快速生长发育时期，睡眠时间不足，眼睛容易干涩疲劳，不利于眼睛的健康。所以，在让孩子摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。
（五）定期视力检查
定期视力检查是发现近视最简单有效的方法。如果视力检查结果异常或自我感觉视力下降，应尽快到专业的眼科医疗机构检查。确定有近视的，应当按照眼科医师的意见进行干预治疗和定期复查。
（六）营养均衡，保证充足睡眠
营养素均衡摄入对于视力健康也起着重要的作用。眼睛的发育需要大量优质蛋白质和钙、锌等，还需要充足的维生素A、维生素B1、维生素B12、维生素C、维生素E和维生素D。因此，我们应该保证摄入足够的水果、蔬菜、坚果和鱼类等富含这些营养物质的食物。
儿童处在快速生长发育时期， 睡眠时间不足， 眼睛容易干涩疲劳，不利于眼睛的健康。所以，在让孩子摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。
